痩せたい！けど、この空腹感にはどうしても勝てない…
そんなときの強い味方「おから」。
おからは低カロリー・低糖質なのに満腹になるまで食べられる！
食物繊維も豊富で腸内環境も改善できる、ダイエットの強い味方です♪
そもそもおからって？
おからの正体は豆腐の作る過程でできた「しぼりかす」なのです。
おからは低カロリー・低糖質にもかかわらず満腹感を味わうことができる、ダイエットに最適な食材です。
また、おからは腸内環境の改善や代謝のアップなどの効果も期待でき、痩せやすいカラダづくりをサポートしてくれます。
おからの知られざる効果
おからに含まれている食物繊維は体の中で水分を吸収し、カサを増すので胃の中で膨らむと満腹感を得られるといいます。
消化にも時間がかかるのでお腹も空きにくくなるのです。これらの理由で普段よりも少ない量で満足でき、お腹も空きにくいのでおやつを食べなくても平気になるなど、無理することなくカロリーをカットすることができます。
イソフラボン
女性ホルモンと似た働きをしてくれることで有名ですね。
美容にはもちろん、脂肪燃焼や、満腹中枢を刺激して食べ過ぎの防止してくれる働きがあります。
ペプチド
摂取すると基礎代謝が上昇し、体脂肪の燃焼を促進させる効果があると言われています。
カルシウム
丈夫な骨をつくるだけでなく、体温の上昇、脂肪吸収の抑制、腸内の脂肪を取り込み便として出してくれるなど、ダイエットにおいても大切な栄養です。
たんぱく質
たんぱく質といえば筋肉のもとになることは有名ですが、その他にも中性脂肪やコレステロールを下げる作用など、脂質の代謝をサポートしてくれる作用も！
他にも、脂肪や糖質の吸収を抑えるサポニン、脂肪を分解して代謝をアップする効果があるレシチンなども含まれています。
おからダイエットの始め方
毎日の食事メニューにおからを取り入れ、カロリー・食べる量をを抑えましょう！
1日3食のうちの1食をおからに置き換える『置き換えダイエット』がおすすめです。普段食べる白ご飯をおからに置き換えるだけでも、糖質やカロリーを大幅にカットすることができます。
他にも、飽きないようにハンバーグのひき肉の1/3をおからに変えてみる、コロッケの中身におからを加えてみる・・・など。アレンジは無限大です。
おからは食物繊維を豊富に含んでいるので、食べ過ぎてしまうとお腹をくだしたり、下痢になってしまう可能性があります。
食べ過ぎには注意して、普段の食事に取り入れてくださいね♪
おからも遺伝子によって合わないことがある？
とは言ってもやはり遺伝子によってダイエット方法の合う・合わないはあります。
例えば、たんぱく質リスクが高い方にとっては食物繊維豊富のおからでお腹をすぐに下してしまった、なんてことも。
遺伝子検査をして、自分に合ったダイエット方法を取り組んでくださいね。
遺伝子検査はエステサロンで！
遺伝子検査をすることによって遺伝的な肌質を調べることができます。
最近では安価な遺伝子検査をインターネットなどで購入することができますが、専門機関の試験に合格したエステサロンでの受検をおすすめします。
遺伝子検査の結果は一生変わることがありません。
だからこそ、信頼できるものを選びましょう！
サプリメントを販売するためのツールとして遺伝子検査を使っている企業をよく見ますが、そのような遺伝子検査は、「サプリメントへつなげるためのレポート」で、役立つ情報が含まれていないものも多いです。
遺伝子検査について学んだエステサロンで、face to faceで説明を聞けるものがおすすめです！
当社の提携している遺伝子検査の取り扱いサロンさんをご紹介しますので、遺伝子検査はこちらで受けましょう！
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